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      鍛煉孩子內心力量的13條核心法則 讓你的孩子更自信、更堅韌、更幸福

      發布時間:2020-07-20 作者:埃米·莫林 來源:中國教育新聞網

      在日趨變幻的當今世界,或許從來沒有一代人,像我們現在的孩子這樣缺乏應對生活挑戰所必需的內心力量。父母都想給孩子一個美好的未來,然而當下的很多父母卻矯枉過正,誤以為努力把孩子隔絕在痛苦和現實之外,就能確保他們擁有成功的人生。其實,孩子真正需要的,是獲得成長必備的各項技能,讓自己成為內心強大的人。

      受害者心態、容易內疚、過度保護……是時候重新審視和改變你的育兒觀了!

      這是全球知名心理治療師埃米·莫林寫給父母的13條鍛煉孩子內心力量的核心法則,幫助各個年齡段的孩子——從學齡前兒童到青少年——塑造強健的內心,使他們成長為更自信、更堅韌、更幸福的成年人。

      01、他們絕不姑息受害者心態

      受害者心態是一個很難打破的循環。懷著受害者心態養育孩子,會制造新的受害者。一個擁有受害者心態的孩子,更容易沉浸在困難中無法自拔,而不是積極想辦法解決問題。而一個認識到自身力量的孩子,會成長為一個勇敢奮進的成年人。

      父母應該怎么做 

      ① 做個好榜樣,不要總是抱怨生活

      ② 引導孩子多追求美好事物,而不要總是關注自己的負面經歷

      ③ 教孩子認識自己的力量,把精力放在自己可以改變的事情上

      ④ 給孩子一些自己玩的時間,讓他有機會在實際生活中鍛煉自己解決沖突的能力

      內心強大的人不會顧影自憐。如果你想讓孩子長大后,成為一個拒絕自憐的人生強者,就一定不要姑息受害者心態。放手讓你的孩子直面生活中的挑戰吧,讓孩子知道:生活并不總是那么輕松。教給孩子努力創造自己心目中的理想生活所需要的技能,培養他在奮斗的路上披荊斬棘的信心和能力。

      02、他們絕不被內疚感操縱

      心懷內疚養育孩子,會影響父母做出明智的選擇。比如,為了避免或減輕內疚,你可能很容易滿足孩子的不正當需求,或者放任孩子為所欲為,即使知道這樣做并沒有什么好處。長此以往,孩子就學會了如何利用他人的內疚感來操縱別人。

      父母應該怎么做

      ① 如果內疚是合理的,那就改變你的做法,如果改變不了,那就改變你對內疚的看法

      ② 別凡事都往最壞處想

      ③ 不要草率下結論,或者對某些事情過度自責

      ④ 原諒犯錯的自己,不要讓自我譴責妨礙你成為一個好父母

      ⑤ 不要追求完美,做一個60分父母就好,這樣更容易養育出健康和有韌性的孩子

      內心強大的人不會試圖取悅所有人。如果你可以忍受內疚感,并且根據孩子的需要,而不是自己的情緒做出最佳養育選擇,那你的孩子在做事時,就更容易避免外界的影響,也更有可能獲得自己所需的技能,成長為一個負責人的成年人。

      03、他們絕不讓孩子成為宇宙中心

      一切圍著孩子轉,會讓他變得以自我為中心。這樣的孩子長大后,更容易成為自戀的人。內心強大的人往往對自己所擁有的東西心存感激,但自戀的人卻恰好相反,他們總認為這個世界虧欠他們,常常對身邊的人懷有敵意,覺得自己沒有得到應有的關注和贊賞。

      父母應該怎么做

      ① 給孩子由衷而不是夸大其詞的贊美

      ② 善待孩子,但不要把孩子當成貴賓

      ③ 教孩子學會感恩,多替他人著想

      ④ 教孩子換個角度看待問題,看到事情的多種可能性

      內心強大的人不會認為這個世界虧欠他們。他們更關注給予,而不是索取,并認為自己有能力為這個世界創造積極的改變。如果在孩子成長的過程中,你能讓他知道,他只是和其他人一樣,他就會成為更加善良而富有同情心的人,成為努力讓世界變得更美好的人。

      04、他們絕不讓恐懼支配自己的選擇

      基于恐懼的養育方式,會讓孩子對這個世界充滿焦慮。而焦慮是一種可以習得的行為,父母會把自己的恐懼遺傳給孩子。如果在成長的過程中,孩子耳濡目染的是這個世界很可怕,他們需要不間斷的保護,就沒有機會來鍛煉自己處理現實問題的能力。最終,孩子會因此無法學會自立,成長為一個健康、有責任心的成年人。

      父母應該怎么做

      ① 正確看待這個過于注重安全的世界 

      ② 理智權衡孩子面臨的風險 

      ③ 關注安全,但不要過度 

      ④ 退后一步,給孩子自由來學會自立

      內心強大的人不怕承擔經過權衡的風險。我們要教會孩子,如果恐懼有益,那就直面恐懼。如果在你的培養下,孩子相信自己有能力面對恐懼,他就更有可能充分發揮自己的潛能,做到天不怕地不怕,勇敢迎接人生的任何挑戰。

      05、他們絕不受孩子控制

      當孩子的大腦還沒有發育完全時,他們不具備做出重大人生決定的能力,也無法準確地衡量風險。這時,孩子需要的是規則,而不是成為統治者。如果給予孩子超出他把控能力的權利,可能會招致嚴重的后果,甚至對孩子造成傷害。

      父母應該怎么做

      ① 讓自己掌握主動權,而不是讓孩子支配你

      ② 重新樹立你的權威,規定父母和孩子的權限 

      ③ 拒絕卷入主導權之爭

      ④ 使用能夠彰顯控制權的語言

      ⑤ 對孩子的反饋持保留態度,你不需要孩子認可你要做的事

      內心強大的人不會放棄他們的掌控力。當你給孩子適度賦權時,他會覺得自己擁有成長和學習的自主權,但又不會因為要負責而感到焦慮和害怕。孩子會把你看作一個值得信賴的領路人,也會越來越信任自己做決定的能力,最終成長為一個內心強大的成年人。

      06、他們絕不苛求完美

      父母苛求完美,對孩子的心理健康有害,甚至可能造成致命的后果。那些覺得自己永遠無法滿足父母期待的孩子,更容易產生自殺行為。長大成人后,這些孩子不管獲得多大成就,都不會感到心滿意足。

      父母應該怎么做

      ① 不要給孩子施加太多壓力

      ② 為孩子傳遞關于成就和失敗的正確信息

      ③ 追求卓越,而非苛求完美

      ④ 表揚和批評交替進行

      內心強大的人不會嫉恨別人的成功。如果你期望自己的孩子是完美的,他就總能在身邊發現比自己更聰明、更富有、更成功的人,認為自己永遠都不如別人。因此,與其教導孩子避免失敗,不如幫助孩子塑造強大的內心,讓他在面對不完美的現實時,仍然知道自己是一個可愛、優秀但不完美的人。

      07、他們絕不允許孩子逃避責任

      允許孩子逃避責任,會拖延他們成熟。一個不負責任的孩子,會成長為一個不負責任的大人。如果你不讓孩子有機會為自己的生活負責,他就會缺乏在現實世界生存所需的經驗和信心,從而無法學到發揮最大潛能所必備的技能。

      父母應該怎么做

      ① 讓孩子從小練習獨立做事,盡早參與家務勞動

      ② 讓孩子自己承擔自然后果

      ③ 利用祖母戒律,讓孩子學會為自己的選擇負責

      ④ 父母也要做一個負責任的榜樣

      ⑤ 接受解釋,而不是借口

      內心強大的人不會因為一次失敗就放棄。孩子需要練習面對失敗,才能學會不被失敗打倒。教孩子承擔責任,是幫他學會面對困難和在失敗后做出改進的最佳方法。假以時日,他將學會從失敗中吸取教訓,再做嘗試。一個有責任心的孩子,會成長為一個堅韌的成年人。

      08、他們絕不過度保護孩子

      過度保護是在告訴孩子,他們承受不了。父母常常低估孩子的承受力,其實孩子比你想象的堅強。那些從未獲得應對痛苦所需技能的孩子,常常會用一生去逃避痛苦。孩子需要在經歷中學習,如果他現在不學著消化痛苦,就不會具備應付將來生活中的困難的能力。

      父母應該怎么做

      ① 教給孩子應對痛苦所需的技能,而不是阻止孩子承受痛苦

      ② 教孩子轉移對劇烈痛苦的關注

      ③ 把孩子需要了解的事情告訴他

      ④ 不要在可能會造成痛苦的事情上撒謊

      ⑤ 教孩子學會面對痛苦,分辨痛苦是敵是友

      ⑥ 幫助孩子表達痛苦,教給他以有益的方式處理創傷

      內心強大的人不會害怕獨處。他們接納自我,相信自己即使面對風吹浪打也能氣定神閑。遇到困難時,他們能通過深入思考,來尋找走出困境的工具。他們不只是忍受痛苦,而且還能從痛苦中學習。一個從小經受過磨煉的孩子,長大后不懼風浪。

      09、他們絕不為孩子的情緒而自責

      孩子需要知道如何處理內心的煩亂。一個控制不了自己情緒的孩子,會努力控制他人。對成長中的孩子來說,他們需要知道,自己的情感受到傷害,并不意味著其他人要做出改變。而對于父母來說,我們需要教導孩子把更多精力放在控制自己的感受上,而不是放在控制別人的行為上。

      父母應該怎么做

      ① 教孩子分辨自己的情緒,學會使用表達感受的詞語

      ② 確認并接納孩子的感受

      ③ 糾正行為,而不是情緒

      ④ 讓孩子充分體會各種各樣的情緒和感受,并為他提供應對情緒的各種指引

      ⑤ 幫助孩子掌握改善情緒和平復心情的方法,鍛煉孩子的情緒調節能力

      內心強大的人不會把精力浪費在自己無法控制的事情上。那種希望環境改變或試圖強迫別人改變的做法毫無益處。當他們無法控制自己的處境時,他們就會專注于改變自己的態度。一個情商高的孩子,敢于面對生活的挑戰,他們長大后,往往工作效率更高,婚姻更美滿,身心也更健康。

      10、他們絕不防止孩子犯錯

      父母防止孩子犯錯的做法,可能會以某種微妙的方式傷害到孩子,甚至讓他付出終生代價。一個不被允許犯錯的孩子,更容易產生心理問題,缺乏自我管理和自我調整能力,患病的風險也比較高。錯誤并不可怕,有時候甚至是好老師,可以幫助孩子從錯誤中成長。

      父母應該怎么做

      ① 了解你的養育目標:幫助孩子生存還是幫助孩子茁壯成長

      ② 避免孩子犯確實對自己或別人有害的錯誤

      ③ 克制插手的沖動,給孩子留一點空間

      ④ 將錯誤轉化為學習的機會

      ⑤ 跟孩子談談你犯過的錯誤或遭遇的失敗,讓孩子看到你也在不斷改進,而且并不介意自己永遠都達不到完美

      內心強大的人不會反復犯同樣的錯誤,他們敢于承認自己的錯誤,并能運用新學到的知識再次向目標發起更加猛烈的沖擊。當孩子犯錯時,如果你能給予他足夠的指引,就能教會他把錯誤轉化為寶貴的人生經驗。一個從錯誤中吸取教訓的孩子,會成長為一個明智的成年人。

      11、他們絕不把管教與懲罰混為一談

      混淆管教和懲罰,會傷害孩子的自尊。體罰會讓孩子更具有攻擊性,甚至降低孩子的智商,增加孩子罹患心理疾病的風險。而那些受到嚴厲言語懲罰的孩子,會把注意力更多地花在避免被逮到上,而不是改變自己的行為上面。父母當眾羞辱孩子,則有可能造成嚴重的心理創傷,甚至會讓孩子的行為問題更為嚴重。

      父母應該怎么做

      ① 做一個好的“領導者”,想辦法激發孩子最好的狀態

      ② 建立明確的家庭規則,寫下來張貼在顯眼的位置

      ③ 創造支持性的家庭環境

      ④ 使用能夠讓孩子下一次表現更好的管教措施

      ⑤ 教孩子自律,并用獎勵制度激勵孩子

      內心強大的人不會沉溺于過去,用過去的錯誤來懲罰自己。他們關注的焦點始終是下一次要做得更好。當你專注于教孩子如何做得更好,而不是緊盯著他過去所犯的錯誤時,他就會更加相信自己有能力做出正確的選擇,并一步步變得更好。一個遵守紀律的孩子,會成長為一個目光長遠的成年人。

      12、他們絕不偷懶走捷徑

      那種為了圖省事而走捷徑的做法,很可能會把麻煩留到將來,從而引發長期的不良影響。孩子都是通過觀察父母來學習如何應對困難的。如果你每次遇到困難,都選擇一條偷懶的捷徑,那么孩子也會學著得過且過。

      父母應該怎么做

      ① 選擇長遠看對孩子最有益的做法,而不是當下最省事的做法

      ② 設定規則,避免將來繼續走捷徑

      ③ 找到讓自己放松的有益方式,照顧好自己是避免選擇有害捷徑的關鍵所在

      ④ 指導孩子設定有一定難度的目標,幫助他品嘗成功的滋味

      ⑤ 幫助孩子編一條積極的口頭禪,以打消一遇到困難就想走捷徑的負面念頭

      意志堅定的人不指望立即看到成果。從小教孩子堅持到底,能幫他抵制在將來的生活中走捷徑的誘惑。一個懂得自我控制的孩子,能夠更長久地堅持自己的目標,在遇到困難的時候也更可能堅持下去。一個懂得抵制有害捷徑的孩子,會成長為堅韌不拔的人。

      13、他們絕不忘記自己的價值觀

      價值觀的缺位,是很多問題的根源。父母很容易受困于當下和他們的個人目標,以至于忽視了究竟給孩子傳達了怎樣的人生啟示。身教對孩子的影響,要遠遠大于言教。孩子們需要通過你的行為來了解,什么才是你真正看重的東西。

      父母應該怎么做

      ① 思考你的價值觀,并讓自己的行為符合這些價值觀

      ② 認清自己的價值觀,反思你帶給孩子的人生啟示

      ③ 創建家庭使命宣言,讓孩子了解你如何做出重要決定

      ④ 用健康的方式積極地向孩子傳遞你的價值觀

      ⑤ 承認你過去犯過錯,并在需要的時候道歉

      ⑥ 跟孩子談談他人的價值觀,引導孩子結交與自己價值觀相近的朋友

      內心強大的人不會回避改變。一個了解自身價值觀的孩子,會成長為一個積極擁抱變革的成年人。他們是變革的締造者,既會努力為自己創造更美好的生活,也會為他人創造更美好的世界。

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      《內心強大的父母不會做的13件事》

      埃米·莫林著,邇東晨、美同譯,中信出版集團2020年4月出版

      (摘錄已獲授權)

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